Диета бабкиной надежды. Надежда Бабкина: “многие думают, что мое похудение – результат операций”. Правила диеты Надежды Бабкиной

Надежда Бабкина знает о похудении все – ей удалось сбросить целых 36 килограммов. Было нелегко, особенно поначалу, признается звезда, но игра свеч определенно стоила.

В один прекрасный момент Надежда осознала, что дальше так продолжаться не может – и решила сесть на диету. Первые шаги артистки были не особо успешными и не совсем верными. Убедившись в этом, Бабкина воспользовалась услугами профессионального диетолога и не прогадала.

Диетолог предупредила, что вес предстоит сбрасывать серьезный, поэтому торопиться не нужно. Важно, чтобы процесс похудения был плавным, а, значит, безопасным для здоровья в любом возрасте.

На начальном этапе Надежде было предложено исключить вредности – отказаться от сладкого, копченого, мучного. Порции тоже следовало уменьшить, зато рекомендовано было пить много воды. Не менее 2 литров в течение дня. Так обменные процессы протекают активнее и хочется меньше кушать, потому что жидкость наполняет желудок. Бабкина признается, что с ее плотным графиком съемок пить много воды в течение дня затруднительно. Но она привыкла. Когда питьевой режим был нормализован, вес стал уходить активнее. Одной водой Бабкина могла заменить до 2 приемов пищи. Если постоянно пить, кушать совсем не хочется. Проверено!

Пить воду Надежде предлагалось равномерно, в течение дня. Для этого нужно было носить с собой много бутылочек, а первое время звезда пила даже по сигналу будильника, но потом втянулась. Помимо отказа от вредной пищи и обильного питья, диетолог рекомендовала дробное питание. Есть полагалось каждые 2 – 3 часа маленькими порциями и не употреблять вместе несочетаемые продукты, например, мясо и картошку. Частые приемы пищи пришлись звезде по душе – так ей удавалось быть энергичной и довольной в течение дня.

Как питается Надежда Бабкина?

Основные продукты в ее рационе:

• постная курятина;
• постная говядина и телятина;
• нежирная рыба;
• много овощей, фрукты, орехи;
• молочные и кисломолочные продукты до 4% жирности.

Мясо и рыбу рекомендовано готовить на пару или в духовке, можно отварное или на гриле, но обязательно без масла. Жареное – табу. Отказ от привычных яств сказался благоприятно на самочувствии певицы. Прошло чувство усталости, тяжести, боли в области печени. Надежда ощутила прилив жизненных сил, а вот голодной себя совсем не чувствовала.

Примерное меню на день от Надежды Бабкиной

• Завтрак – гречка с луком и грибами, чашка травяного чая
• Первый перекус – апельсин или яблоко
• Обед – говядина или телятина на пару с гороховой кашей и овощным салатом, стакан свежевыжатого овощного сока с добавлением фруктового
• Второй перекус – чашечка риса с соевым соусом
• Ужин – запеченная форель с овощами.

Последний прием пищи (ужин) был не позднее 5 часов вечера. После 17-00 звезда пила только травяные чаи.

Надежда Бабкина похудела не только благодаря правильному питанию. Чтобы скорее увидеть результаты, не обойтись без спорта. Артистка призналась, что тяжелые тренировки с железом не любит. Поэтому посещала в основном групповые.

Физические нагрузки при похудении обязательны, говорит диетолог Бабкиной. Это позволит быстрее сбросить вес и сохранить упругость кожи. Кроме того, занятия спортом мотивируют закрыть рот на замок – достаточно вспомнить, как ты старалась на дорожке. Ведь жалко же наедаться после такого?

Всем, кто худеет, советы от Надежды Бабкиной

• Кушайте медленно, тщательно пережевывайте пищу – так лучше усвоится и чувство насыщения придет скорее
• Есть только тогда, когда действительно этого хотите – не за компанию и не от скуки
• Она ваша порция должна умещаться в ладони руки – именно столько нужно и можно съесть, чтобы насытиться и не переесть
• Пейте больше воды – не менее 1,5 литров в день
• Сон тоже очень важен. Чтобы худеть правильно, спите не менее 7 часов в сутки
• Стремительное похудение – стресс для организма, поэтому лучше это делать постепенно. Если же процесс снижения веса идет слишком быстро, наблюдайтесь у диетолога и не забывайте про массаж, иначе обвиснет кожа.

Преимущества и недостатки диеты Бабкиной

К преимуществам прежде всего отнесем сбалансированность рациона. Как видим, в меню Надежды есть место и углеводам, и фруктам, мясу, овощам, богатым клетчаткой. Ошибается тот, кто питается одним белком или капустными листами. Бабкина же худела грамотно. Такая диета не голодная, ее даже сложно назвать диетой, скорее – правильное питание.

Другое преимущество – универсальность диеты. Худеть как Бабкина, могут и молодые девушки, и женщины в возрасте, а также мужчины, звезды и простые люди с любой профессией. Ничего сложного, затратного.

Из минусов – большое количество воды. Такой способ сбросить вес не подойдет людям с заболеваниями почек и склонностью к отекам. И, конечно, не любой род занятий позволяет постоянно пить воду (надо же еще и туалет посещать, а как быть, если перерыв строго по часам?). И, наконец, такая диета требует большой силы воли, ведь придется отказаться от многих вкусностей. Но Надежда смогла, а, значит, можно и повторить.

Статьи, как худели другие звезды, доступны по ссылкам:

• – минус 16 кг
• – минус 20 кг
• – минус 22 кг
• – минус 25 кг
• – минус 40 кг

Сегодняшний внешний вид является залогом успеха современной певицы. Поэтому работа над своим телом и занятия вокалом занимают первое место в жизни многих популярных звезд эстрады. В один прекрасный момент, когда надоело стесняться своей фигуры, Бабкина решила измениться и сбросила целых 36 кг. По словам близких друзей и родственников певицы, диета Надежды Бабкиной на 140 дней давалась ей непросто.

Прибегая к помощи диет, необходимо соблюдать основные требования – это и окажется блистательным успехом в дальнейшем.

Самое сложное — приучить организм обходиться без жирного, мучного, сладкого и копченого, на протяжении всего курса забыть про алкогольные напитки всех видов. Это очень непросто, но сильным волевым людям, нацеленным на успех подвластно все.

В первую пятидневку калорийность дневного рациона составляет всего 500 калорий, затем этот показатель постепенно увеличивается до 1200 Ккал. Диета Надежды Бабкиной достаточно строгая, при хорошем результате и досрочным достижением цели можно прекратить диету раньше намеченного времени.

Что и когда кушать?

Курс похудения основывается на определенном базовом наборе продуктов:

• За 30 мин до завтрака выпить 1 стакан чистой воды. Выполнить небольшую зарядку с дыхательными упражнениями (вдох-выдох).
• На завтрак 3 столовые ложки овсяной крупы залить кипящей водой, добавить немного меда для сладости, лимона для вкуса, порезать кусочками яблоко.
• Второй завтрак (примерно через 2 часа) выбираете сами — обезжиренный йогурт или стакан любых ягод, яблоко.
• Обед не позднее 14.00 – мясо, на выбор любое кроме свинины, рыба нежирная, а так же любые овощи, через полчаса после еды чай с добавлением меда.
• полдник в 16.00-17.00 часов стакан лимонной водички и ложечкой меда.
• между ужином можно перекусить ягодами, стаканом сока, яблоком (на выбор).
• Ужин до 18.30 немного обезжиренного творога, овощной салат с лимоном и растительным маслом.
• поздний ужин включает в себя на выбор грейпфрут или гранат, можно выпить 1% кефир.

В этот день нельзя пить кофе, есть семечки, баклажаны, чёрный чай.

Допускается горсточка чернослива (4-5 штучек), пара грецких орехов. Таким образом, получается, что основная эффективность диеты заключается в дроблении питания. Каждый прием пищи происходит примерно через 2 часа.

Диета от Надежды Бабкиной помимо базового питания включает в себя белковые дни.

Меню диеты

• На завтрак – вареное яйцо
• На второй завтрак обезжиренный творог – 150 гр.
• Обед – отварного мяса или рыбы на пару, или птица 150 гр.
• Полдник – обезжиренный творог – 150 гр.
• На ужин гречка без соли с одной ложкой оливкового масла.
• На ужин до 22.00 один белок вареного яйца.

На белковом дне необходимо сидеть неделю. В конце недели разгрузочный день — яблочный или кефирный.

В рацион на 140 дней можно включить и картофель в вареном виде раз в 30 дней.

Если у вас крупяной день, выбирайте рис. Делите на ровные порции, примерно на 5 частей приема. Чередуйте рисовые дни с кефирными днями.

В конце каждой недели устраивайте разгрузочные дни. В рацион включены только овощи или кефир. Можно выбрать чисто белковую пищу и кушайте только крутое яйцо с огурцами.

Необходимо максимально исключить соль, что бы было проще добавляйте немного лимона.

Особенно важный фактор в каждой диете — движение. Не ленитесь делать упражнения или активно двигаться в течение дня. Не забывайте, что красивое тело должно быть еще и здоровым.

Организм каждого человека индивидуален и прежде чем «сесть» на диету необходима консультация врача.

fitdoma.ru

В чём суть диеты Надежды Бабкиной?

Сброс лишних кг на такой диете происходит постепенно, ведь стремительная потеря веса - огромный стресс для организма. Вначале звезда доверилась рекомендациям диетолога и отказалась от сладких, копченых и жирных продуктов. Вместо этого певица пила более двух литров воды в сутки. По признанию звезды, пить такое огромное количество жидкости было сложно в условиях напряженного рабочего графика.

Тем не менее, эта привычка помогла ей заменить водой как минимум два приема пищи в сутки. Для вкуса можно добавить в воду несколько долек апельсина или лимона, а также свежую мяту. Весь дневной объем жидкости необходимо разделить на 5-6 приемов, разлить в отдельные бутылки и носить с собой. Первое время можно пить воду по будильнику, чтобы приучить свой организм к режиму.

Важным моментом диеты певица считает дробное питание. В процессе похудения Надежда Бабкина ела каждые два-три часа и небольшими порциями. Это помогло ей сохранить оптимальную скорость обмена веществ и обеспечить организм необходимой энергией. Основными продуктами в рационе звезды были:

• Постное куриное мясо;
• Телятина и говядина;
• Овощи и фрукты;
• Орехи;
• Морская рыба нежирных сортов;
• Обезжиренные молочные продукты.

Все блюда певица готовила на пару или в духовке. Это положительно отразилось на самочувствии: прошли симптомы диспепсии, тяжесть, вздутие, боли в области печени. От вечерних приемов пищи звезда напрочь отказалась, заканчивая день ужином в пять часов вечера. Потом - только вода или некрепкий травяной чай.
Параллельно с диетой певица посещала групповые тренировки.

Физические нагрузки ускорили процесс похудения и помогли сохранить тургор кожи. По словам звезды, после изматывающих тренировок очень хотелось есть, но она ни разу не сорвалась с диеты, ведь желание похудеть было сильнее, чем сиюминутное желание вкусно покушать. А всем, кто хочет стать стройнее, Надежда Бабкина дает следующие советы:

• Есть нужно медленно, тщательно пережевывая пищу — тогда насыщение придет быстрее.
• Приступать к еде следует только при достаточном чувстве голода, иначе еда превратится в бесполезную привычку.
• Одна порция должна умещаться в ладони одной руки. Это оптимальное количество пищи для того, чтобы насытиться, но не переесть.
• Необходимо спать не менее семи часов в сутки. Во время сна организм расходует калории, клетки обновляются, а обмен веществ запускается с новой силой.
• При стремительном похудении (более 3 кг в неделю) важно посещать косметолога или массажиста, иначе кожа останется дряблой и растянутой.

Примерное меню диеты Надежды Бабкиной

• Завтрак: 300 г отваренной или запаренной гречневой каши с луком и грибами. Чашка травяного чая.
• Второй завтрак: одно яблоко или апельсин.
• Обед: паровая говядина с гороховым пюре и овощным салатом. Стакан свежевыжатого яблочного-морковного сока.
• Полдник: 150 г отваренного нешлифованного риса с чайной ложкой соевого соуса и семенами кунжута.
• Ужин: запеченная в фольге форель со стручковой фасолью, грибами и зеленым луком.

starslim.ru

Суть диеты Надежды Бабкиной, полезность, главные правила и преимущества

Суть авторского метода похудения в том, что суточное количество употребляемых калорий на первое время не должно превышать более чем 500 ккал, а потом понемногу увеличиваться. Длительность диеты от семи дней до двух месяцев. Зависит от вашего пола, возраста, веса, физиологии и строения тела. Преимущества этого метода похудения в том, что необходимо кушать свою любимую пищу, нет нужды отказываться от нее, так как, главное, это полноценное и сбалансированное питание. Положительные свойства этой диеты:

• Урегулирование обмена веществ;
• Очищение пищеварительного тракта от шлаков и токсинов;
• Ускорение метаболизма;
• Пополнение в организме запасов витаминов и других питательных веществ для нормальной жизнедеятельности;
• Улучшение внешнего вида, кожных покровов, укрепление ногтей, волос;
• Эффективное похудение и сохранение здоровья организма.

Для улучшения конечного результата необходимо соблюдать следующие основные правила питания:

• Перед тем как сесть на диету нужно обязательно проконсультироваться у своего врача или диетолога, чтобы исключить возможность осложнений;
• В строгом порядке отказаться от жирной и жаренной пиши, продуктов быстрого приготовления, полуфабрикатов, фастфудов, высококалорийных кисломолочных продуктов, соленостей, мучного, хлебобулочных и колбасных изделий, копченостей, сладостей, десертов, конфет, жирного мяса, газированных и алкогольных напитков;
• Категорически нельзя голодать, максимальное количество употребляемых калорий после длительного использования диеты не должно превышать более чем 1800 — 2000 ккал;
• Строго соблюдать питьевой режим, необходимое количество воды, которое нужно выпить за сутки — около двух литров или десяти стаканов. Вода простая негазированная без вкусовых добавок;
• Обеспечить организму поступление витаминов из свежих овощей и фруктов. Употреблять в свежем виде или готовить с помощью пароварки, мультиварки, тушить или варить;


• Во время диеты всегда находиться на позитивной волне, думать о хорошем, настроить себя на конечном итоге, который приятно удивит вас;
• Должна быть перед вами конкретная цель;
• Есть дробно, небольшими порциями, тщательно пережевывать пищу, количество приемов еды не менее четырех, стараться всегда кушать в одно и то же время;
• Регулярные систематические занятия спортом (легкие физические нагрузки, утренние пробежки, вечерние прогулки, тренажерный зал, бассейн);
• Соблюдать правильный режим сна, по советам иммунологов необходимо ложиться спать с десяти до часа ночи, так как это время подходит для восстановления иммунной системы (не менее семи часов);
• Базовые продукты питания — овсяная каша, обезжиренный творог, низкокалорийный кефирчик и молоко, постное мяско (индейка, кролик, куриное филе, телятинка, говядина), куриные яйца (перепелки), овощи и несладкие фрукты, чай (зеленый, черный, травяной, для похудения;
• Посещать косметолога регулярно, чтобы устранить дряблость кожи;
• Употреблять пищу тогда, когда ощущается сильный голод;
• При появлении дефектов кожи использовать средства косметологии, делать глубокий массаж тела.

Разновидности диеты Надежды Бабкиной и особенности меню

Основная причина успешности диеты — это прежде всего любовь к себе, каждая женщина, девушка должна любить свое тело, следить за здоровьем и соблюдать правильное питание. Для диеты необходимо употреблять пищу в интервале два — три часа между каждым приемом. Очень важно не пропускать никакого процесса употребления еды. Готовьте разные блюда с использованием тех, которые перечисленные в главных правилах. Ваше меню должно состоять из приготовленных вегетарианских супов, овощных бульонов, котлеток на пару, салатиков, запеканок и рагу.

Всего за десять дней правильного соблюдения диетического питания вы сможете похудеть минимум на четыре килограмма, зависит от стараний и физиологии тела.

1. Диета Надежды Бабкиной на семь дней. В основе этой методики лежит соблюдение правильного питания. Необходимо строго соблюдать и не нарушать главные правила и основное меню. Старайтесь следовать правильному питьевому режиму, рассчитайте свой индивидуальный объем выпитой воды за сутки с помощью пропорции — 30 мл на 1 кг вашей массы тела.

Продолжительность питания может быть и на больше, чем неделю.

Примерное меню на семь дней

Ланч — два зеленых яблочка.

Обед — овощной супчик (без картофеля), можно сделать просто пюре.

Ужин — салатик из вареной морской рыбки, томатов, салатных листьев, огурцов, рукколы и красного болгарского перца.

Ланч — один средний грейпфрут.

Обед — овощной бульон, одно вареное куриное яйцо вкрутую.

Ужин — салатик из креветок, мидий, салатных листьев, огурцов и зеленого болгарского перца.

Ланч — две несладкие груши.

Обед — фруктовый салатик (используйте банан, яблочко, апельсин, сливы, заправлять ничем не нужно).

Ужин — салатик из вареных яиц перепелки, огурцов, редиса и рукколы.

Ланч — один апельсин.

Обед — запеченные овощи на гриле и ½ варенного филе индейки.

Ужин — салатик со свежими овощами и второй частью варенного филе.

Ланч — стаканчик свежих сезонных ягод.

Обед — крем-суп со шпината и сельдерея.

Ужин — салатик из вареных овощей (кроме картофеля), приготовленное филе лосося с помощью пароварки.

Ланч — один свежий гранат.

Обед — рис с овощами, приготовленные на пару, тушеный кролик с обезжиренной сметанкой и морковкой.

Ужин — греческий салатик (используйте низкокалорийный сыр).

Ланч — салатик из фруктов (груша, яблочко, виноград, персики, киви).

Обед — супчик с лососем и зеленью.

Ужин — запеченные кабачки, баклажаны, цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль (готовить в фольге и в духовке).

Диета известной певицы и телеведущей Надежды Бабкиной – авторский метод, основанный на личном опыте. Диета не относится к вариантам быстрого похудения – изначально она рассчитана на 140 дней, за которые постепенно изменяется рацион и организм переводится на полноценное здоровое питание.

Благодаря этой диете Надежда Бабкина похудела со 110 до 65 кг и поддерживает такой вес на протяжении нескольких лет, используя правильно подобранные продукты и режим питания.

При соблюдении всех принципов диеты и адекватной физической нагрузке отвес составляет в среднем 7-8 кг в месяц.

В основе диеты лежит не отказ от любимых блюд и продуктов, а рациональное их распределение в течение дня, с учетом принципов сбалансированного питания. Каждое утро за полчаса до завтрака певица выпивает стакан кваса из чайного гриба, который готовит сама.

Главная особенность рациона диеты Надежды Бабкиной заключается в отказе от неполезных и «пустых» продуктов (либо ограничении их употребления), к которым она относит:

• жирные, копченые блюда, полуфабрикаты и фастфуд – исключаются полностью;
• сдобную выпечку, десерты, конфеты – допускаются небольшие порции один-два раза в неделю;
• газированные и алкогольные напитки – полностью исключаются в процессе похудения и жестко ограничиваются на этапе поддержания результата.

Суточную калорийность дневного рациона в первые несколько дней диеты необходимо снизить до 500 ккал. В эти дни разрешается только низкокалорийная пища, в основном несладкие фрукты и овощи. В дальнейшем энергетическая ценность рациона увеличивается до 1800-2000 ккал, но устанавливается жесткий режим питания.

Не менее важными условиями похудения Надежда Бабкина считает регулярные физические нагрузки, полноценный отдых и сон.

В зависимости от возраста, состояния здоровья, индивидуальных физиологических особенностей диету можно соблюдать от 7 до 140 дней.

Источник: depositphotos.com

Достоинства диеты Надежды Бабкиной

При соблюдении всех принципов диеты и адекватной физической нагрузке отвес в среднем составляет 7-8 кг в месяц.

Преимущество диеты Надежды Бабкиной – нет необходимости кардинально менять привычный рацион и полностью отказываться от любимых блюд. Важно лишь оптимально распределить их в меню, а его основу должны составить низкокалорийные продукты с большим содержанием полезных веществ.

К другим достоинствам системы питания Надежды Бабкиной относятся:

• постепенное снижение веса без побочных эффектов и угрозы для здоровья;
• улучшение пищеварения и обмена веществ;
• очищение организма от шлаков и токсинов;
• повышение общего тонуса;
• благоприятные изменения внешности – укрепление волос и ногтей, улучшение состояния кожи.

Недостатки и противопоказания диеты Надежды Бабкиной

Недостаток диеты – жесткие требования начального этапа: весьма сложно выдержать дневной рацион в 500 ккал. На фоне сильного чувства голода в первые дни диеты нередки слабость, сонливость, повышенная раздражительность и нервозность, так что в этот период лучше всего исключить интенсивные физические нагрузки. Людям пожилого возраста рекомендуется пропускать данный этап.

При беременности, лактации, эндокринных заболеваниях (диабете), панкреатите, болезнях внутренних органов в стадии обострения, иммунных патологиях диета противопоказана. При любых хронических, системных и сердечно-сосудистых заболеваниях необходимо проконсультироваться с врачом перед началом диеты.

Какие продукты разрешены?

В основе рациона – растительные и кисломолочные продукты в сочетании с нежирной рыбой и мясом. В список рекомендованных продуктов входят:

• овощи (за исключением картофеля и кукурузы);
• фрукты и ягоды (за исключением бананов и винограда);
• орехи и сухофрукты;
• куриные и перепелиные яйца;
• молочные продукты с низким содержанием жира – кефир, молоко, йогурт, творог, сыр;
• крупы и злаковые хлопья, мюсли (лучше собственного приготовления);
• нежирные сорта мяса;
• морская рыба и морепродукты;
• кокосовое и соевое молоко;
• растительное масло для заправки салатов;
• специи, зелень (предпочтительно – имбирь, сельдерей);
• водоросли (ламинария);
• зеленый или травяной чай, негазированная очищенная вода, свежие непакетированные соки, натуральный кофе.

Какие продукты запрещены?

К запрещенным продуктам относятся:

• жирное мясо, сало;
• сливочное масло;
• колбасные изделия, мясные и рыбные копчености;
• крахмалистые продукты (в том числе картофель и кукуруза);
• бананы и виноград;
• соль и сахар.

Меню диеты Надежды Бабкиной

Примерное меню на семь дней:

Совет 1. Избежать обвисания кожи поможет массаж с натуральными маслами.

Совет 2. Зимой и ранней весной вместо свежих овощей и фруктов разрешается использовать замороженные, а вот от консервированных следует отказаться.

Видео с YouTube по теме статьи:

Диета Надежды Бабкиной низкокалорийная. Диета соблюдается в течение 10 дней. Похудеть можно на 5 кг. Надежда Бабкина энергичная, жизнерадостная и великолепно выглядит. Рост Надежды – 165 см, вес – 66 кг. Нельзя не заметить, насколько потрясающе она выглядит в 65 лет! А все благодаря тому, что эта женщина ведет здоровый образ жизни и руководствуется принципами правильного питания.

Популярная артистка является вегетарианкой. Надежда не ест мясо и отказалась от спиртных напитков, поэтому она настолько красива и стройна.

В период вынашивания ребенка и последующего грудного вскармливания певица сильно поправилась. Следующий этап ее жизни был посвящен не только творчеству, но и борьбе с лишним весом. Этому было отдано огромное количество денег и сил. Она принимала лекарства для похудения, соблюдала всевозможные диеты, но результата не было. Она весила более 100 кг. Надежда уже хотела прибегнуть к методам пластической хирургии, но доктор рекомендовал ей повременить с этим. Соблюдая диету, которую ей рекомендовал специалист, артистка полностью исключила из своего рациона:

• алкоголь;
• сладкое;
• копчености;
• мучное;
• жирные блюда.

Также врач-диетолог рекомендовал Надежде Бабкиной пить не менее 2 л чистой воды в день, сократить порции еды и есть через каждые полтора часа. Помимо этого, необходимо было посещать SPA. В итоге артистка похудела на 25 кг. После этого Бабкина посетила психолога, который выяснил, что причиной набора лишнего веса у артистки является переедание. Психолог посоветовал походить на занятия, которые длились по 6 часов. Благодаря этим занятиям певица поняла: для того чтобы получить эффективный результат от диеты, необходимо полюбить себя и свое тело. Кроме того, необходимо высыпаться и вести здоровый образ жизни, соблюдать правильное питание. Все это помогло сбросить артистке еще 13 кг. В период лечения у психолога певица ежедневно потребляла не более 500 ккал, в меню входили:

• растительная пища;
• мясо нежирных сортов;
• рыба нежирная;
• кисломолочные продукты.

Потому как рацион был разработан по правилам здорового питания и в него входили все необходимые для организма продукты, срывов в период диеты не было. Существует ряд правил и рекомендаций, которые необходимо соблюдать:

1. Спать необходимо не менее 7 часов.
2. Перед сном необходимо думать только о хорошем. Не должно быть никаких дурных мыслей.
3. Принимать пищу необходимо маленькими порциями и только при ощущении чувства голода. Заканчивать есть надо при наступлении чувства насыщенности. Если этого не сделать, то вес увеличится.
4. Для получения результата от диеты необходимо вести активный образ жизни. Например, заниматься физкультурой, фитнесом, больше гулять.
5. Для того чтобы не было обвисания и дряблости кожи после похудения, необходимо ходить к врачу-косметологу.

Эффективная диета Надежды Бабкиной: меню

Низкокалорийное питание, которое рекомендует Надежда Бабкина, продолжается до 10 дней. За этот период реально потерять до 5 кг. Основу суточного питания составляют овощи и фрукты. Чтобы похудеть, находясь на диете, рекомендуется соблюдать такие правила:

1. С утра необходимо принимать один стакан чайного гриба. Выращивать гриб можно самостоятельно.
2. Через полтора часа необходимо позавтракать. На первый прием пищи необходимо приготовить кашу из овса и съесть одно зеленое яблоко.
3. В течение дня необходимо употреблять любые фрукты и овощи, можно пить чай на травах.
4. Ужин должен состоять из рыбы и овощей. Также можно съесть в вечернее время небольшое количество орехов.
5. Из фруктов рекомендуется употреблять груши, яблоки, черный виноград и бананы.
6. В течение дня необходимо выпивать не менее 2 л минеральной воды. Утолять жажду можно чаем, естественно, без сахара.

Помимо перечисленных рекомендаций, известная певица рекомендует есть специальный суп, основу которого составляет сельдерей. Певица рекомендует либо соблюдать меню, либо каждый раз есть суп.

Способ приготовления данного супа очень простой. Чтобы его сделать, требуется совсем немного времени.

Необходимо взять следующие ингредиенты:

• сельдерей (корень и стебли);
• капуста китайская;
• перцы зеленые;
• помидоры;
• имбирь;
• специи.

Перед приготовлением необходимо нарезать 1 корень и 4 листа сельдерея, мелко порубить 1 кочан капусты и нашинковать лук, 3 томата, 3 перца. Корень сельдерея лучше всего порезать соломкой. Далее необходимо залить корень водой и поставить на медленный огонь. После закипания следует проварить корень приблизительно 10 минут. Далее необходимо добавить все оставшиеся овощи и варить суп на большом огне примерно 7 минут.

По прошествии этого времени огонь следует убавить, варить суп необходимо, пока овощи не размягчатся. Где-то за одну минуту до конца приготовления необходимо немного посолить блюдо и добавить перец. В день надо есть не менее 4 глубоких тарелок. Если чувство голода непреодолимо сильное, то, помимо супа, можно съесть немного фруктов. Воду можно пить в любых количествах.

Заканчивать диету необходимо следующим образом:

1. В первые несколько дней после диеты нельзя увеличивать количество калорий. Она должна быть не более 500 ккал в сутки.
2. Постепенно следует ввести в меню нежирную рыбу или мясо, затем кисломолочную продукцию с овощами и фруктами.
3. Необходимо аккуратно повышать количество калорий до нормы.

Шесть правил грамотного питания от Надежды Бабкиной

Н. Бабкина помогла сбросить лишние килограммы огромному количеству женщин. Как же сбросить лишний вес и добиться эффекта? Правила заключаются в следующем:

1. Есть маленькими порциями и часто. Перекусы можно делать каждые полтора часа, для этого артистка носит пищу с собой.
2. В домашнем холодильнике должны находиться только продукты с низкой калорийностью.
3. Необходимо полностью исключить из рациона мясо. Рыба тоже содержит жиры животного происхождения, но она менее калорийная.
4. Обязательно откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов. Меню можно разнообразить котлетами из моркови, печеными яблоками, салатами без добавления масел.
5. Во время диеты необходимо устраивать два разгрузочных дня. В эти дни следует есть либо овощи и фрукты, либо овсяную кашу или огурцы и отварное яйцо.
6. Обязательно надо заниматься физкультурой и посещать косметолога, который будет следить за состоянием кожи.

Соблюдая диету от Надежды Бабкиной, можно потерять до 5 кг за 10 дней. Если вы будете соблюдать все рекомендации, результат не заставит себя ждать.

Диета Бабкиной – это высокоэффективные меры и работа над собой. Очень важно настроиться на успех, только в этом случае результат будет достигнут.

Звезда советской и российской сцены, исполнительница народных песен и телеведущая Надежда Бабкина практически всю жизнь ведет борьбу с лишним весом. Особенно остро данная проблема проявилась после рождения сына, когда вес Надежды превысил 100 кг. Долгое время диеты и обращения в специализированные клиники снижения веса давали только кратковременный эффект.

Добиться хороших результатов похудения артистке удалось лишь после обращения к профессиональному диетологу, разработавшему для нее индивидуальную программу снижения веса. С помощью этой методики Надежде Бабкиной удалось похудеть на 30 кг.

Правила диеты Надежды Бабкиной

• Полный запрет на полуфабрикаты, жирные, блюда, выпечку, кондитерские изделия и копчености.
• Меню составляется из нежирных молочных продуктов, злаков, овощей, фруктов и зелени.
• Строгий контроль аппетита. Не допускаются переедания, а приступать к приему пищи можно только при наступлении чувства голода.
• Ежедневно выпивать минимум 2 л жидкости.
• Периодически устраивать разгрузочные дни.

Если составить рацион таким образом, чтобы калорийность суточного рациона не превышала 500-600 Ккал, за 10 дней диеты можно похудеть на 8-9 кг. Для этого необходимо питаться простой низкокалорийной пищей: овощными супами и котлетами, приготовленными на пару, овсянкой, обезжиренными молочными продуктами, фруктами.

Надежда Бабкина считает, что для правильного снижения веса также важны позитивный настрой, полноценный сон и активный образ жизни. Певица старается спать не менее 7 часов, регулярно посещает бассейн и русскую баню, катается на коньках.

Диета действует быстро и эффективно, однако без консультации врача, начинать ее использование не рекомендуется. Противопоказания диеты Бабкиной: заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, почек.